Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC)
„Școala Noului Pământ – locul unde îți descoperi darurile și lumina interioară.”
„Un spațiu al vindecării și al descoperirii de sine, pentru binele tău și al umanității.”
Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC) este o formă de psihoterapie dovedită științific, pentru a ajuta pacienții să-și schimbe gândurile, emoțiile și comportamentele negative care le provoacă suferință. TCC se concentrează pe „aici și acum”, ajutând persoana să identifice tiparele disfuncționale de gândire și să dezvolte strategii de coping mai pozitive și realiste pentru a-și îmbunătăți starea psihică.
Cum funcționează TCC?
- Interconectarea gândurilor, emoțiilor și comportamentelor: TCC se bazează pe ideea că acestea trei sunt interconectate și că gândurile negative pot crea un cerc vicios de sentimente și acțiuni dăunătoare.
- Identificarea problemelor: Terapeutul și pacientul lucrează împreună pentru a identifica problemele curente și mecanismele de gândire care le influențează.
- Schimbarea tiparelor de gândire: Prin tehnici specifice, terapeutul ajută persoana să identifice și să înlocuiască convingerile false, distorsionate și dăunătoare cu altele mai funcționale și realiste.
- Dezvoltarea unor noi comportamente: TCC încurajează adoptarea unor comportamente mai adaptative și constructive pentru a depăși stările negative, cum ar fi anxietatea, frica sau furia.
🎯 Pentru ce se folosește TCC?
- Anxietate (atacuri de panică, fobii, anxietate generalizată)
- Burnout
- Depresie și dispoziții scăzute
- Burnout /epuizarea
- Gânduri obsesive / comportamente compulsive (TOC)
- Traume și stres post-traumatic (PTSD)
- Stimă de sine scăzută, perfecționism, autocritică, procrastinare
- Perfecționism, procrastinare
- Gestionarea furiei
- Stimă de sine scăzută
- Gânduri automate negative / distorsiuni cognitive
- Probleme de relaționare și granițe personale
- Dificultăți de comunicare
- Probleme de atașament și limite personale
- Gestionarea conflictelor în cuplu / familie/la serviciu
- Tulburări de somn
- Managementul durerii cronice
- Suport în boli cronice sau adaptarea la evenimente de viață dificile
🔑 Cum ajută?
- Îți arată cum să recunoști și să schimbi gândurile distorsionate
- Îți oferă exerciții practice pentru gestionarea emoțiilor
- Creează comportamente sănătoase și echilibrate în viața de zi cu zi
📌 Beneficiu central:
„Schimbând modul în care gândești, schimbi modul în care te simți și acționezi.”
🔑 Ideea centrală în TCC:
Gândurile, emoțiile și comportamentele sunt interconectate. Dacă înveți să-ți observi și să-ți restructurezi gândurile distorsionate, emoțiile devin mai echilibrate și comportamentele mai sănătoase.
Servicii psihologice oferite
Psihoterapie individuală pentru adulți
Consiliere și psihoterapie pentru copii și adolescenți
Ateliere de transformare și reconectare
